【超気持ちいい】肩こりに効く！タオルで簡単ストレッチ

数あるブログの中から当ブログをご覧頂き、ありがとうございます。

こんにちは！ダイレッチブログ運営者の大地です。

このブログを見ているあなたは「身近な物で（タオル）で肩こりを解消できるストレッチはないかな？」とお探しなのではないでしょうか。

今回は超気持ちいい肩こりに効くタオルストレッチを順番に解説していきます♪

この記事は「肩こりで悩んでいる人」に参考になる記事です。

しっかりと紹介した通りに運動やストレッチをやって頂ければ、肩こりによる辛さが軽減されることでしょう♪

それでは、どうぞ！

首牽引ストレッチ

動作解説

立位の状態からタオルを持って、首の後ろに巻きます。そのまま軽く前に引っ張りましょう。

ポイント

脱力をして首を後ろに倒すことで、首のアーチを取り戻すことができます。

首斜め後ろストレッチ（頸板状筋）

動作解説

頭部の後ろにタオルを添えます。そのままタオルを斜め前下方向に引っ張りましょう。

ポイント

肩が動かないようにしっかりと下げるのが大事です。

肩甲骨寄せストレッチ①

動作解説

タオルを持って胸を張ったら両手をあげます。両手を上げたら肩甲骨を寄せるように頭の後ろに引き下げましょう。

ポイント

肩甲骨の後ろ部分がギュッと寄っていることが大事です。

肩甲骨寄せストレッチ②

動作解説

胸を張ったら後方で、手を外側に開いた状態のままタオルを持ちます。そのまま上方向に腕を引き上げて肩甲骨を寄せましょう。

ポイント

手を外側に絞って、腕を引き上げたときは肩甲骨の寄りをしっかりと意識しましょう。

体側ストレッチ（腹斜筋）

動作解説

腕を上に上げてタオルを持ちます。そのまま横に身体を倒しましょう。

ポイント

身体が捻れないように目線と身体をしっかりと正面向いた状態で行うのが効果的です。

腕裏のストレッチ（上腕三頭筋）

動作解説

伸ばしたい腕の後方でタオルを掴みます。掴んだら反対の手でタオルを下に引き下げましょう。

ポイント

引っ張らている側の腕は、少し抵抗することでより、伸びを感じることができるでしょう。

まとめ

本記事では肩こりに効く、タオルで簡単ストレッチを紹介致しました。

タオルは家にあるもっとも身近な道具で、肩こりを解消できる優れものです。

お風呂上がりなど、スキマ時間にぜひやってみてください

それではまた次の記事で会いましょう！またね〜♪